كيف تحمي نفسك من الإصابة بالسرطان؟

1. تناول البروكلي
البروكلي من أكثر الأطعمة التي تمنع الإصابة بالسرطان، ويفضل تناولها طازجة أو مسلوقة وتجنب تعريضها للحرارة في أجهزة الميكروويف التي تدمر ما تحتويه من فوائد.

2. أضف الثوم إلى طعامك
الثوم من أقوى المطهرات الطبيعية والتي تزيد من تحسين أداء جهاز المناعة وبالتالي الحماية بشكل أفضل من خطر الإصابة بالسرطان، كما أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الثوم يقلل من نسبة الإصابة بسرطان المعدة على وجه التحديد.

كيف تتخلص من روائح الفم بخطوات بسيطة؟

1. اغسل أسنانك ولسانك بعد الاستيقاظ من النوم، فالبكتيريا المسببة للرائحة الكريهة تنتشر بشكل كبير أثناء نومك.

2. بعد الانتهاء، استخدم المياه للغرغرة وهي خطوة هامة للتخلص من أي بكتيريا عالقة بالفم. 

3. بعد هذا اشرب قدر كافي من المياه والتي ستساعدك في تنظيف الفم والحلق من أي بكتيريا مسببة للروائح الكريهة.

4. تجنب أي أطعمة تضم الثوم والبصل، أو الحلوى واللحوم والدواجن والبيض، فهي أطعمة مغذية للبكتيريا التي تسبب الروائح الكريهة، ويفضل الاعتماد على الفاكهة والخضراوات الطازجة فهي تساعد في غسل الفم وتطهيره من البكتيريا، وامضغ عود من النعناع أو حبة من البازلاء بدلاً من العلكة.

5. بعدما تأكل أو تتناول أي شيء عليك أن تغسل فمك جيداً وأن تتمضمض بالماء طوال اليوم حتى لا تتراكم البكتيريا. 

6. إعطاء الجسم القدر الكافي من المياه سيساعده في أن ينظف البكتيريا أول بأول، (لا تشرب كثيراً قبل وبعد الأكل مباشرة حتى لا تصاب بالتخمة).

7. الغسول ومضغ العلكات لا تقضي على البكتيريا وإنما تغطيها فقط، ولهذا يفضل استبدالها بالخضراوات الطازجة، والليمون، والليمون الحامض، والأهم هو غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون كلما أمكن ذلك.

8. لا تسعل بقوة فهذا قد يتسبب في إطلاق رائحة كريهة بفمك والتي تنتقل إلى حلقك.

9. الجوافة والمشمش والأطعمة الجافة كالخبز تساعد في التخلص من بكتيريا الفم.

10. قم بزيارة الطبيب على الأقل مرتين في العام، فالرائحة الكريهة في بعض الأحيان يكون السبب فيها مشكلة في الأسنان.

كيف تؤمن نفسك ماديا قبل الوصول لسن الثلاثين؟

حين تصل إلى سن الثلاثين فأنت قطعت شوطاً طويلاً من عمرك، وستكون المسؤولية المادية مختلفة تماماً عن ذي قبل، فربما تكون زوجاً، أو مقبلاً على ذلك، وغير هذا من الأمور التي تستدعي تأمين نفسك مادياً، وهو ما نخبرك بكيفية القيام به.

1) التخطيط الجيد لمسار عملك ولتطلعاتك المهنية في غاية الأهمية، فهو الذي يؤمن لك الدخل الذي سيجعلك مستقراً عند بلوغك الثلاثين، ودراسة الشيء الذي يتماشى مع تطلعاتك المهنية أمر حاسم ومساعد.

كيف تتغلب على إدمان الوجبات السريعة؟

1. اتخذ قراراً بالبدء في تناول الأطعمة الصحية فقط، واكتب قائمة بأسباب عدم رغبتك في العودة لتناول الوجبات السريعة مرة أخرى، وابدأ في تحديد هدفك بالتوقف عنها وحاول الوصول له.

2. اذهب للبنك واستطلع آخر ما سحبت من نقودك التي أنفقتها على الوجبات السريعة، ومن خلال المبلغ المحسوب ستتعرف على قدر النقود التي تنفقها على تلك الأطعمة غير المفيدة مما سيمنحك حافزاً أكبر للتوقف عنها.

3. أكثر من القراءة عن أخطار الوجبات السريعة وما تحتويه من سعرات حرارية ودهون تؤذي الصحة العامة للجسم، حيث قد تصل عدد السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة إلى 1000 سعر حراري.

4. حاول أن تنفر نفسك من مشاهدة وتناول الوجبات السريعة من خلال مشاهدة بعض الصور المقززة لها (ستجدها كثيراً على الإنترنت)، وتعرف أكثر على الزيوت المستخدمة في طهيها وكيف أنها مشبعة بالدهون، الأمر الذي سيدفعك للتخلص من فكرة تناولها وستبدأ في التصميم على تناول طعام صحي.

5. يعتبر إدمان تناول الوجبات السريعة أحد المشكلات النفسية، ولهذا ابدأ بالتخلص منها بإقناع نفسك أنها عادة ضارة بصحتك وستتسبب في مقتلك قريباً بالاستمرار عليها. اقتنع بأن السبيل للاستمتاع بحياة سليمة يكمن في الوجبات الصحية فقط.

6. تعلم أن تطهو طعام لنفسك بالمنزل، وحاول التعرف على طريقة إعداد وجبات شهية بطريقة صحية واحرص على أن تكون قليلة السعرات الحرارية وستلحظ الفرق الكبير بين حالتك الجسدية قبل وبعد التوقف عن تناول الوجبات السريعة، الأمر الذي سيحفزك على الاستمرار.

كيف تتخلص من البرص أو الوزغ ؟

 من منا لم يصدم و يثيره الإشمئذاذ بمجرد مشاهدته لبرص بالمنزل و يفكر كثيراً في كيفية التخلص منه . دعونا في البداية نتعرف علي هذا الحيوان أولاً ...

 الإسم الشائع له هو الوزغ - المفرد وزغة - أوالبرص المنزلي حيث يعيش في المنازل أو في البيوت المهجورة ، وهناك نوع صحراوي أكبر حجما من البرص المنزلي يعيش في المناطق الجبلية يغلب على لونه السواد

يصل طول البرص المنزلي  تقريباً من 8 إلي 9 سم . له رأس هرمية الشكل والذيل أطول قليلا من الجسم . وتتميز عينيه بإنها كبيرة نسبيا والجلد بني مصفر

 و تنتهي أطراف البرص بخمسة أصابع ينتهي كل إصبع بنهايات يمكن أن نطلق عليها ممصات تمكنه من الثبات علي الأسطح الملساء أثناء حركته علي الجدران أو الأسقف وهو يستطيع بذلك التسلق على الاسطح المصقولة مثل السيراميك ، ، وذلك إيضاً بسبب ما يمكن أن نطلق عليه "وسائد لاصقة" موجودة على كفوف ارجلها

 كذلك تمتاز فقرات الذيل بسهولة انفصالها مما يمكن الذيل من الانفصال عندما يهجم أحد عليه وهي وسيلة دفاعية لينتبه من يقتله بجزء الذيل المقطوع ويتمكن البرص من الهروب !! .

ينشط البرص خلال الليل ويتغذي علي الحشرات والديدان وبالتالي تكون مخرجات البرص محتوية علي الملاريا و لذا يجب توخي الحذر عند قتله .

طرق التخلص منه :

1 - 1.   التخلص التام من الحشرات الموجودة في منزلك : حيث أن الحشرات هي مصدر طعامهم . فإذا قمت بإزالتها سيرحل البرص بالتأكيد بعد فترة وجيزة .

2 - 2.   سد جميع الطرق التي تجعله يدخل إلي منزلك : وتشمل ثقوب الحوائط و تحت الأبواب الخاصة بمنزلك وكذلك حول النوافذ وجعل كل ذلك محكم الغلق . ويمكن رش مبيد للحشرات مرة واحدة في الشهرعلى كل باب ونافذة 

3 - 3.   إستخدم النفتالين : فإنه يُعتقد أن رائحة النفتالين في غاية السوء بالنسبة للبرص . فقط ضع نفتلين على قطعة من شريط لاصق أسفل الباب أو حواف النافذة ، مع العلم أن النفتالين يتفكك في الماء، لذلك لا تضعها في مكان مًعرض للماء .

4.   4 - فقط إستخدم قشر البيض : حيث أن البرص يخاف بشدة من الثعبان ، فضع قشر بيض في أماكن بمنزلك حيث يراها البرص فيقال أنه يظن ان هناك ثعبان فيترك منزلك هارباً علي الفور بلا رجعة

طرق مدهشة لإستخدام القهوة .. لم تعرفها من قبل

هل تساءلت يوما إذا كان يمكنك أن تحصل على استخدام إضافي من القهوة غير شربها؟؟؟ يقدم معلومة جديدة كل يوم طرق مبتكرة وغير متوقعة لاستخدام القهوة ستبدائها من اليوم :

(1)         التخلص من السلوليت : يبدو عنوان مجنون لكن فقط جرب هذه الوصفة وستري الفارق :

·      أخلط 1/4 كوب صغير من البن المطحون مع 3 ملاعق كبيرة من الماء الساخن لمدة 10 دقائق ليصبح الخليط بقوام العجينة

·      أخلط العجين السابق بمعلقتين زيت زيتون

·      نضف مناطق السلوليت بماء دافئ ، ثم دلك المنطقة بالخليط السابق بحركة دائرية لمدة 2 إلي 4 دقائق

·      إشطف بالماء الدافئ ثم جففها

(2)         التخلص من القطط : تصنع القطط أحياناً مشكلة أكبر من الحشرات و الأفات ، فقط ضع بعض من البن المطحون مع قشر البرتقال وسترحل القطط بعيداً عنك بالتأكيد .

(3)         تنظيف المقالي المتسخة : هل سبق لك طبخ وجبة لذيذة وتركت بقايا الطعام الضخمة في المقالي لتنظيفها في وقت لاحق؟ الآن يمكنك خفض وقت غسل الأطباق إلي النصف عن طريق وضع بضع ملاعق من القهوة على قطعة قماش رقيقة واستخدامه للقضاء على الشحوم أوأي شيء آخر في المقالي الخاصة بك .

(4)         تجميل شعرك :  هل تعلم أن خلط القهوة مع بلسم الشعر وإستخدامها إسبوعياً سوف تعطيك شعر أطول وأكثر براقة و أكثر لمعاناً ؟ .

(5)         إزالة السدد بصرف المياه في منزلك :  انسداد بالوعات المطبخ والحمام في كل وقت لأسباب مختلفة أمر وارد ، ويمكن أن تكون صعبة الحل أو مكلفة لتسليكها . فقط أخلط ماء مغلي بكمية من الصابون والبن المطحون و سيصبح الصرف نظيف وخالي من تراكم الشحوم أوأي مواد اخرى .

(6)         إزالة الهالات السوداء من تحت عينيك :  تستخدم النساء الكثير من منتجات التجميل لشد الجلد ، والحد من الانتفاخ ، علاج حب الشباب وقشر الجلد . وفرالمال والوقت من خلال وضع معجون القهوة و الماء تحت عينيك لمدة 10 إلى 15 دقيقة      وستري الفارق...... 

كيف تتخلص من طاقتك السلبية وتصبح أكثر إيجابية ؟

إن السلبية تؤثر على أنفسنا وعلي الجميع من حولنا. أنها تحد من إمكانيتنا لنصبح إناس عظماء ونعيش حياة هادفة.  السلبية لها تأثير ملموس على صحتنا أيضا فقد أظهرت الأبحاث أن الناس الذين يعيشون بسلبية معرضون للإصابة بالمزيد من الضغوط العصبية والمزيد من المرض، ولهم فرصة للحياة أقل من أولئك الذين يختارون العيش بشكل إيجابي .  إن المفتاح لنصبح اكثر إيجابية هو الحد من كمية السلبية التي نعيشها عن طريق ملء أنفسنا بمزيد من الإيجابية.   

وهذه بعض الطرق للتخلص من السلبية لتصبح أكثر إيجابية :

ساعد الآخرين :

السلبية تسير جنبا إلى جنب مع الأنانية. الناس الذين يعيشون إلا لأنفسهم ليس لديهم هدف أسمى في حياتهم. يرافق الإيجابية الهدف .أبسط طريقة لخلق الإيجابية في حياتك أبدأ في مساعدة الآخرين . أبدأ بأمور بسيطة : افتح الباب لشخص أمامك في المطعم أو اسأل شخص كيف كان يومه قبل أن تخبره عن يومك . مساعدة الآخرين سوف تعطيك شعور غير مادي من القيمة والتي ستترجم إلى الإيجابية. وسوف يقدر الناس مساعدتك لهم .

غير تفكيرك :

نحن إما أن نكون أفضل مدرب أو أفضل عدو لأنفسنا ، فالتغيير يبدأ دوماً من الداخل. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر إيجابية ، فقط غير صياغة أفكارك.  فإن سيل الكلام الذاتي السلبي ينزع أي أمل في أي حياة إيجابية. في كل مرة يكون لديك فكرة سلبية أكتبها وأعد صياغتها إيجابياً قبل أن تقولها  ، على سبيل المثال يمكنك تغيير : "لا أستطيع أن أصدق أنني فعلت هذا الخطأ الفظيع في هذا الاختبار"  إلى  " أنا لم أجب جيداً كما كنت آمل في هذا الاختبار. لكنني أعرف أنني قادر وسوف أفعل ما هو أفضل في المرة القادمة ".

تحمل المسؤولية الكاملة وتوقف عن أن تكون الضحية :

فأنت مسؤول عن أفكارك. الناس الذين يعتقدون دائما أن الأمور التي تحدث لهم تعيق أنفسهم لهم عقلية الضحية. هذا هو نمط التفكير السلبي . عبارات مثل "لا بد لي من العمل" أو "لا أستطيع أن أصدق أنه فعل ذلك بالنسبة لي" هي مؤشرات لعقلية الضحية . إيضاً إلقاء اللوم على الظروف وإلقاء اللوم على الآخرين يعيق قرارنا للتغيير من السلبية إلى الإيجابية . تحمل المسؤولية الكاملة لحياتك ، أفكارك وأفعالك هي واحدة من أكبر الخطوات في خلق حياة أكثر إيجابية. لدينا إمكانات في داخلنا غير محدودة لنخلق واقعنا الخاص ، عندما نبدأ في استيعاب هذه الحقيقة، نكتشف أن لا أحد يمكنه أن يجعلنا نشعر أو نقوم بعمل أي شيء.

أضحك أكثر وخاصة علي نفسك:

الحياة تصيببنا بالمشغولية فالجداول الزمنية لدينا ممتلئة دوماً ، والعمل في كثير من الاحيان يصبح روتيني للغاية . حتي أن الانسان يشعر بأنه أصبح مثل روبوت. ولكن هذا العمل غالبا ما يؤدي إلى التفكير السلبي والأداء السيئ . فلماذا لا تغير مزاجك ؟ الضحك يساعدك لتصبح إيجابي ويذكرك ألا تأخذ الحياة على محمل الجد.  إذا كان لنا أن نتعلم الضحك على أنفسنا وأخطائنا، ستصبح حياتنا أكثر سعادة . وإيجاد السعادة يعني إيجاد الإيجابية.

 لاتنسي إن أفكارك تكون كلامك . وكلامك يصير أفعال . وأفعالك تكون عادتك . وعادتك تكون شخصيتك . وشخصيتك تحدد مصيرك .

كيف توفر المال ؟؟ ... نصائح هامة من المليارديرات

بخصوص المال يجب أن لا تسمع النصائح من أي أحد ، ولكن إذا كانت النصائح تأتي من المليارديرات الذين كونوا ثروات خاصة بهم فلابد إنها تستحق الاستماع !

إليك بعض النصائح الثمينة لتساعدك علي الحصول علي أول مليار خاص بك ، ولكن لا تندهش منها ، فقط إستخدم ما تستطيعه منها :

( 1 ) إدخر أولاً :

ماذا ستفعل أولا عندما تتلقى راتبك ؟ هل تنفق أولا وتترك الباقي ليكون مضافاً إلي المدخرات الخاصة بك ؟ أو هل توفر قبل أن تنفق ؟ ، إذا كنت تنفق أولاً  ربما هذا هو أحد الأسباب تجعلك تواجه صعوبة في توفير المال .

ولكن كيف يمكن أن تقوم بذلك ؟ ما عليك القيام به هو العكس وهو : أدخر قبل أن تنفق . يجب أن تدفع لنفسك أولا قبل أن تدفع فواتيرك أو شراء كل ما تحتاج إليه .

هذا سيجعلك متأكداً من أن لديك مبلغ جيد من المال تدخره كل شهر. يمكنك إدخار 10٪ على الأقل من دخلك الشهري للمبتدئين واستخدام ما تبقى من 90٪  لتغطية النفقات الشهرية . و يمكنك زيادة نسبة إدخارك حسب دخلك

( 2 ) إجعل بيتك بسيطاً :

يمكن للمليارديرات العيش في القصور الأكثر تميزا و التي لا يمكن تخيلها، ولكن هذا غالباً لا يحدث فكثير منهم مقتصد مثل وارن بوفيه Warren Buffet حيث أختار أن يبقي في منزل بسيط حيث لا يزال يعيش في منزل من خمس غرف نوم في أوماها، والذي اشتراه في عام 1957، وبالمثل فقد عاش كارلوس سليم   Carlos Slim في نفس المنزل لأكثر من 40 عاما.

( 3 ) إستخدم سيارة تقودها بنفسك أو حتي وسائل التقل العامة :

كثير من المليارديرات يفضلون المشي، الدراجة أو استخدام وسائل النقل العام عند الخروج حول المدينة. بالتأكيد هؤلاء الأفراد الأثرياء يستطيعون أن يأخذوا طائرة هليكوبتر للقاءات الغداء، أو الركوب في سيارات بنتلي مع سائق خاص ، لكنها تختار الحصول على ممارسة القليل والاستفادة من وسائل النقل العام بدلا من ذلك. مثل هذه الفكرة تجلب مكاسب جيدة لحساب البنك وتحافظ علي البيئة.

( 4 ) إبقي علي ماكينة حلاقتك حادة :

حلاقة الشعر تكلف سنوياً حوالي 45 دولار للفرد ويمكن أن تصل – بدون مبالغة – إلي 800 دولار في بعض الاحيان تبعاً لشكل قصة الشعر ، ضف علي ذلك الإكراميات .

يمكن لهذه المليارات بالتأكيد تذهب لصالونات حلاقة الشعر الأكثر أناقة، ولكن الكثير لا يمكن يحتمل الوقت الذي يستغرقه هناك أو حتي يحتمل الأثمان العالية للصالونات الفاخرة.

المليارديرات مثل جون وديفيد John Caudwell   &  David Cheriton يقوموا بحلاقة الشعر في المنزل.

( 5 ) المليارديرات تتبع الميزانية

حتى المليارديرات يعرفون أن وجود ميزانية محددة أمر هام جداً بالنسبة لهم لتنظيم مواردهم المالية بشكل صحيح ومعرفة أين تذهب أموالهم. انهم يريدون التأكد من الاستغلال الامثل  لأموالهم بشكل جيد مع عدم إضاعة عملهم .

، و الآن ... هل ستفعل ببعض نصائح أصحاب المليارات هذه ؟ !!! . إن المليارديرات مجرد مجموعة من الناس الذين يعرفون كيف يقدرون أموالهم وكيفية استخدامها بشكل صحيح .

كيف تتخلص من الكوابيس

1) ابحث عن مكان جيد لتتذكره قبل الذهاب إلى السرير، إن لم تجد، فبإمكانك ابتكار مكان جميل من مخيلتك، وتخيل أنك تقضي هناك الكثير من اللحظات السعيدة بصحبة من تحب، لا تفكر في الأشخاص الذين لا ترغب بمقابلتهم حتى لا يجدون طريقة ويظهرون في الحلم رغماً عنك.

2) تطرق للأفكار السعيدة قبل النوم مباشرة، على سبيل المثال يمكن أن تصبح طائراً يسبح بين السحب، أو تخيل نفسك في وسط الغابة تتمتع بالطبيعة الخلابة والحياة البرية المثيرة، باختصار حاول أن تبتعد عن الأفكار السيئة قبل النوم بشتى الطرق.

3) احك ما تشاهده في أحلامك لشخص قريب منك، فهذا الأمر يساعد على السماح لمشاعرك بالخروج، كما أن هذا الشخص قد يقوم بتفسير الأحلام لك بطريقة صحيحة مثل أسباب رؤيتك للكوابيس، وما المغزى الحقيقي وراء ما تراه من أحلامك، هل هي مجرد هلوسة أم أفكار مرتبطة بالعالم الواقعي.

4) حاول السيطرة على الكوابيس أثناء النوم، فالكثير من الأشخاص محترفين في هذا الأمر وبإمكانهم التحكم في الأحلام أثناء النوم مثل تغيير بعض الأشياء التي يروها وتحويل الكوابيس إلى أحلام سعيدة عن طريق تغيير الأحداث والاسترخاء والتفكير في شيء إيجابي.

5) في النهاية، من الأفضل أن تسترح ولا تفكر في الكوابيس فلعل السبب هو الإجهاد والعمل أكثر من اللازم، لذلك حاول الحصول على إجازة والذهاب بصحبة عائلتك أو أصدقائك لقضاء عطلة سعيدة على الشاطئ أو في أي منطقة سياحية.

كيف تنظم وقتك

1) في البداية، قم بإعداد قائمة بالمهام التي تحتاج إلى إنجازها، حدد أولوياتك، والأمور التي يجب أن تعمل عليها في البداية قبل أي شيء آخر، فهذا الأمر هام في تقسيم وقتك بطريقة متوازنة بحيث لا تقصر في عملك أو في اهتماماتك الأخرى.

 

2) حقق التوازن بين المهام المطلوبة منك، بمعنى آخر، ابدأ بالأعمال الصعبة أولاً، واترك الأشياء السهلة للنهاية.

 

3) ركز على الوقت الأكثر انتاجية في يومك، فالبعض منا يعمل بشكل نشيط في الصباح، والبعض الآخر يفضل العمل في فترة المساء حيث الهدوء والسكينة.