اظهرت ابحاث جديدة انه بالفعل تناول مشروبات الكافيين في وقت متأخر من الليل يؤدي الى ليلة بلا نوم
فقد توصل العلماء الا ان تناول اثنين او ثلاثة اكواب من القهوة حتى ست ساعات قبل النوم من الممكن ان يؤدى الى النوم لساعة واحدة فقط .
واظهرت النتائج التى نشرت بمجلة طب النوم السريري ان الشخص سيخلد للنوم ساعة واحدة فقط اذا قام بشرب القهوة في اوقات متأخرة ونشرت تحذير من شرب القهوة بعد الساعة الخامسة مساءا
كما ذكر الطبيب الفسي البروفيسور كريستوفر دريك من جامعة واين ستيت في ولاية ميشيجان ان شرب فنجان كبير من القهوة في طريق العودة من العمل الى المنزل يمكن ان يؤدى الى اثار سلبية علي النوم
وقد تم قياس اضطراب النوم ضمن برنامج يوميات النوم القياسية باستخدام جهاز لقياس النوم
وعلي اثر ذلك ذكر الدكتور صفوان بدر من الاكاديمية الامركية لطب النوم ان الكافيين وجد انه يعطل النوم لترة طويلة بعد استهلاكه
ومن الجدير بالذكر ان هذه الدراسة تقدم ادلة موضوعية لتدعم التوصية العامة بتجنب الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر وفي الليل
ومن ناحية اخرى فإن البحث الذى نشر في مجلة طب النوم السريري يعتبر الاول للتحقيق في الاثار المترتبة علي جرعة معينة من الكافيين التى اتخذت في اوقات مختلفة قبل النوم
وتشير النتائج تجنب الكافيين بعد الخامسة من اجل الخصول علي نوم صحي
:المصدر
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2507924/Drinking-strong-coffee-afternoon-knock-HOUR-sleep.html
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق