كيف تتخلص من التوتر؟

1) أغلق عينيك واجلس مستقيماً على مقعدك في المنزل أو مكان العمل، أو استلق على ظهرك.

2) ضع يديك فوق معدتك وتنفس بعمق وبطء، فوضع يديك فوق معدتك يجعلك تتأكد من عمق تنفسك.

3) تنفس من أنفك بعمق مع رفع وخفض بطنك مع كل شهيق وزفير.

4) بعد الشهيق توقف لبضع ثواني ثم أطلق النفس من أنفك مفرغاً المعدة من الهواء.

5) كرر هذا النشاط لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق متتالية.

موقع كل يوم معلومة، معلومة جديدة ، كل يوم معلومة طبية ، اسلاميات ، ابتكارات ، ادم وحواء ، تنمية بشرية،تطوير الذات،المطبخ،انفوجرافيك،حول العالم،عجائب وغرائب ،علوم وتكنولوجيا،كمبيوتر ،انترنت ، شخصيات ومشاهير ، صحة وجمال ، عالم الحيوانات ، قصص وعبر، موقع طبي ، صحة المرأة ، كل يوم معلومة تهمك ،معلومة مفيدة ، معلومة غريبة ، معلومة دينية ، معلومة طبية ، معلومة ، معلومة طبية ، معلومة تهمك ، ثقف نفسك ، موقع ثقف نفسك ، معلومات عامه ، معلومات غريبة ، معلومات تهمك ، معلومات عامة ، توب 10 ، معلومات عامة مفيدة ، معلومات طبية عامة ، معلومات ثقافية عامة