نصائح لترك التدخين طريقة فعالة جدا !!

خطوات الإقلاع عن التدخين :

فيما يلي عشر خطوات، تساهم في الإقلاع عن التدخين :

1-عدم تناول الأطعمة الدسمة .

2-عود نفسك علي استعمال السواك .

3-مراجعة أقربطبيب لمكافحة التدخين .

4-حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين .

5-الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات الطازجة .

6-تخلص من شرب الشاي والقهوة،وخاصة في الأيام الخمس الأولي .

7- الإكثار من شرب الماء، وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة .

8-تناول يوميًا بعد الأفطار كوبًا من الليمون أو البرتقال، لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين .

9-الحصول علي قدر كبير من الاسترخاء، وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين .

10-اصرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان

و أخيـــــــرا اذا استفدت من الموضــــوع شاركه مع أصدقــــائك :)

موقع كل يوم معلومة، معلومة جديدة ، كل يوم معلومة طبية ، اسلاميات ، ابتكارات ، ادم وحواء ، تنمية بشرية،تطوير الذات،المطبخ،انفوجرافيك،حول العالم،عجائب وغرائب ،علوم وتكنولوجيا،كمبيوتر ،انترنت ، شخصيات ومشاهير ، صحة وجمال ، عالم الحيوانات ، قصص وعبر، موقع طبي ، صحة المرأة ، كل يوم معلومة تهمك ،معلومة مفيدة ، معلومة غريبة ، معلومة دينية ، معلومة طبية ، معلومة ، معلومة طبية ، معلومة تهمك ، ثقف نفسك ، موقع ثقف نفسك ، معلومات عامه ، معلومات غريبة ، معلومات تهمك ، معلومات عامة ، توب 10 ، معلومات عامة مفيدة ، معلومات طبية عامة ، معلومات ثقافية عامة