نبات الهليون:
الهليون المشوي مع الخل البلسمي، هذا الخضار لديه 3.10 جراما من البروتين.
القرنبيط:
كوب واحد مطبوخ من القرنبيط يساوي 2.30 جراما من البروتين، حيث أنه يساعد على الحد من مخاطر السرطان و أمراض القلب والأوعية الدموية.
الشوفان:
كوب واحد مطبوخ من الشوفان يحتوي على 6.09 جراما من البروتين، إلى جانب كونها مصدرا كبيرا من الألياف ومفيدة لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم.
براعم الفاصوليا مونج:
معظم الفاصوليا هي مصدر كبير من الألياف القابلة للذوبان في الماء والبروتين، وفنجان واحد منها يحتوي على 3.18 جرام، فهي مرتفعة في محتواها ولكنها منخفضة في السعرات الحرارية.
اللوز:
اللوز من المصادر الجيدة للحصول على البروتين، حيث أن 25 من المكسرات يحتوى على 6.05 جرام من البروتين.
المصدر: http://www.fitnea.com/9-best-plant-sources-of-protein/
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق