شرب الكثير من الماء بالليمون:
حاول أن تشرب بين 8-10 أكواب، هذا هو السبيل الوحيد لدفع السموم من الكبد، تبدأ كل يوم مع كوب كبير من الماء مع عصير طازج من 1-1 نصف الليمون المضافة. لان الليمون يساعد على تعزيز قدرات إزالة السموم من الكبد. وحمض الستريك في عصير الليمون تشجع الكبد لإنتاج الصفراء.
أكل الخضراوات:
أكل الكثير من الخضروات يساعد على إعادة بناء الكبد، مثل الخضر الورقية، والبنجر، والجزر، والملفوف، واللفت، والجرجير، والكرنب. أكل الكثير من البصل والثوم و البروكلي لانهم يحتوا على الكبريت الذي هو مطلوب لزيادة القدرة على إزالة السموم من الكبد.
التدليك قليلا:
يجب الاستلقاء على ظهرك، وتدليك بلطف المرارة و منطقة الكبد، والذي يقع على طول الضلع السفلي على الجانب الأيمن من الجسم. هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية إلى الكبد.
الحصول على ما يكفي من المعادن:
المعادن ضرورية لعملية إزالة السموم من الكبد، لذلك تأكد من انك تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمعادن أو تناول مكملات معدنية جيدة. والمعادن الهامة لإزالة السموم من الكبد تشمل المغنيسيوم والكالسيوم و البوتاسيوم والنحاس و الصوديوم والحديد والزنك و السيلينيوم والمنجنيز وغيرها.
المصدر: http://www.fitnea.com/7-simple-ways-to-boost-your-liver-functioning/
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق