أخسر 3 كيلو في الاسبوع مع حمية بذور الكتان

3 كيلو في الاسبوع مع حمية بذور الكتان

نبدا بخلطة بذور الكتان

250غ بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقة كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة.

الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو في اليوم اي اذا كان وزنك من 50 الى 100 تؤخذ ملعقتين

تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة الخضراء مرة في اليوم


من فوائدها انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .
بالنسبة للوزن فانها تخفض من 2 الى 3 كيلو في الاسبوع
الان نتطرق للبرنامج الغذائي لهذه الحمية

الافطار
2 بيض مغلي + قطعة توست + كوب حليب او علبة زبادي.

بين الغذاء ة الافطار
اكل فوااكه ذات اللون الاخضر تفاح او اجاص او كيوي

الغذاء
250 سمك مشوي او 3 بيض مغلي + سلطة متنوعة.

بين العشاء و الغذاء
فواكه ذات لون غير الاخضر يوسفي برتقال خوخ ….

العشاء
سلطة زبادي بالخيار .

البرنامج الرياضي
المشي اليومي لمدة ساعة .

موقع كل يوم معلومة، معلومة جديدة ، كل يوم معلومة طبية ، اسلاميات ، ابتكارات ، ادم وحواء ، تنمية بشرية،تطوير الذات،المطبخ،انفوجرافيك،حول العالم،عجائب وغرائب ،علوم وتكنولوجيا،كمبيوتر ،انترنت ، شخصيات ومشاهير ، صحة وجمال ، عالم الحيوانات ، قصص وعبر، موقع طبي ، صحة المرأة ، كل يوم معلومة تهمك ،معلومة مفيدة ، معلومة غريبة ، معلومة دينية ، معلومة طبية ، معلومة ، معلومة طبية ، معلومة تهمك ، ثقف نفسك ، موقع ثقف نفسك ، معلومات عامه ، معلومات غريبة ، معلومات تهمك ، معلومات عامة ، توب 10 ، معلومات عامة مفيدة ، معلومات طبية عامة ، معلومات ثقافية عامة