التغذية من خلال الأرقام:
1 كوب يحتوي على النسب التالية تطبق على القيمة اليومية، 103 سعرة حرارية، 75 في المئة من فيتامين C-المضادة للأكسدة ومعززة المناعة، 24٪ فيتامين A-المضادة للأكسدة والرؤية، وفيتامين B6 12في المئة بالإضافة إلى غيرها من الفيتامينات B-إنتاج الهرمون في الدماغ والقلب والوقاية من الأمراض،10 في المئة من الألياف بروبيوتيك صحية، 8 في المئة من النحاس وعامل مساعد لمختلف الأنزيمات الحيوية بالإضافة إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء؟ 8٪ من البوتاسيوم أرصدة التدريجي من تناول الصوديوم عالية، والمغنيسيوم 5 في المئة.
المانجو يقي من السرطان:
أظهرت الأبحاث ان المركبات المضادة للأكسدة في المانجو تعمل على الحماية ضد سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان الدم. وهذه المركبات هي يسوكيرسيترين، كيرسيتين، fisetin، astragalin، methylgallatوحمض الغال وكذلك الانزيمات الوفيرة.
المانجو يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم:
مستويات من فيتامين C، البكتين والألياف موجودة في مستوى عال في المانجو تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم.
المانجو يمسح الجلد:
يمكن لهذه الفاكهة الصفراء بلون لذيذ، استخدامها خارجيا وداخليا لبشرتك. والمانجو يزيل انسداد المسام ويزيل البثور.
المانجو لصحة العيون:
1 كوب من شرائح المانجو تزود 24 في المئة من القيمة اليومية اللازمة من فيتامين (أ)، الذي يعزز البصر جيدا ويمنع جفاف العين و العمى الليلي.
المانجو يساعد في مرض السكري:
أوراق المانجو مساعدة على تطبيع مستويات الانسولين في الدم. عن طريق غليان أوراق المانجو في الماء، وتركها طوال الليل ثم يتم شربها بعد الاستيقاظ.
المانجو يحسن الجنس:
المانجو هي مصدر كبير للفيتامين E. على الرغم من أن اتصال معروفة بين فيتامين Eو الدافع الجنسي، أنشئت أصلا من قبل التعميم الخاطئ على دراسات الفئران، وقد أظهرت الأبحاث الأخيرة كميات متوازنة سليمة اعتبارا من المواد الغذائية كلها لا تساعد في هذا المجال.
المانجو يحسن الهضم:
البابايا ليست الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على الانزيمات لتحطيم البروتين. هناك العديد من الفواكه، بما في ذلك المانجو، التي لديها هذه النوعية الصحية. فالألياف في المانجو تساعد على الهضم.
تعالج السكتة الدماغية:
عصير الفاكهة من المانجو الخضراء وخلطها مع المياه والتحلية تساعد على تهدئة جسمك ومنع وقوع ضرر عليه.
المانجو يعزز جهاز المناعة:
تحتوى على فيتامين (أ) و فيتامين (ج)، بالإضافة إلى 26 نوعا مختلفا من الكاروتينات الذي يبقي نظام مناعتك قوية وصحية.
المصدر: http://www.fitnea.com/11-reasons-you-should-start-eating-mango/
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق